terça-feira, 12 de maio de 2009

Regime da Betty







"Estou de regime"!!! Você está interessada também em fazer um regime? Então dê uma olhada no que é permitido para começar a perder peso.
Entrei esta semana numa dieta rigorosa indicada pela minha endocrinologista. Esta dieta tem como base comer somente proteínas e vegetais. O mais interessante é que posso comer 8 fatias de pão por dia, de preferência integral e semelhantes.
Abaixo, uma relação do que é permitido no início do regime:

- Refrigerantes diet ou zero sem açúcar.
- Limonada, mate, chá, café ( com adoçante Línea/ou união light)
- Frango (peito e sobrecoxa sem pele)
- Peixe sem pele e sem cabeça (cozido, assado, na chapa)
- Ovos
- Frutos do mar.
- Carne vermelha (patinho, maminha, alcatra e filet mignon)
- Sardinha em lata (conservado em ômega 3 ou água e sal)
- Atum ( conservado em ômega 3 ou água e sal)
- Hambúrguer, linguiça e fatiados de peru e chester.
- Aspargo e alcachofra
- Picles de pepino e couve-flor
- Salsa
- Acelga
- Almeirão
- Brócolis
- Manjericão
- Agrião
- Chicória
- Couve-flor
- Cheiro-verde
- Alface
- Couve-manteiga
- Espinafre
- Mostarda 
- Rabanete
- Aipo
- Nabo
- Repolho
- Pepino
- Cebolinha
- Tomate
- Coentro
- Temperos: vinagre de maçã, azeite extra virgem e sal.
- Pasta de soja
- Pão Francês, integral ou diet ( 4 pães ou 8 fatias)
- Iogurte Zero % de gordura
- Cereal
- Granola ( 1 colher de chá)
- Leite de soja
- Leite Zihmil.
- Frutas ( 3 cotas ao dia)
- Barra de cereais ( 3 ao dia)
- Margarina becel
- Chá
- Geléia diet
- Tomates sem pele e sem sementes.
- maionese light ( 1 colher de chá)

Importante: não usar nenhum tipo de molho de tomates industrializado porque contém açúcar.
Podem observar que o arroz, o macarrão, as frituras, batatas, inhames, aipins, etc....estão cortados durante a primeira fase do regime.  A quantidade de verduras é conforme o hábito da pessoa, mas tome cuidado porque causam gases quando consumidas em excesso.
As proteínas como bifes, frangos, etc....devem ser no máximo duas porções médias.
Uma boa idéia, é substituir o jantar por um belo sanduíche de pão integral ou preto, recheado com 3 fatias de presunto de peru, 2 folhas de alface crespa, 2 fatias de tomate sem pele e sem caroço, 1 colher de chá de maionese light, 2 rodelas de pickles de pepino e finalmente, 1 ovo cozido em fatias.
Evitar sucos de frutas durante as refeições.
Evitar qualquer tipo de doces.
Evitar bebidas alcoólicas e cigarros.
Procurar caminhar ou fazer exercícios compatíveis com a sua idade e seu organismo.
É permitido usar uma concha cheia de feijão eventualmente.
Observação: acompanha este tipo de regime, um grupo de vitaminas preparadas em farmácia de manipulação, assim como alguns outros componentes que evitam a ansiedade inicial. No entanto, não posso orientar neste sentido porque não sou médica. Desta forma, sugiro que todo e qualquer regime tenha o acompanhamento médico indispensável ao seu caso pessoal. Cada organismo é diferente do outro. O grande perigo de um regime sem acompanhamento, é a pessoa ficar sem alguns componentes fundamentais para o equilíbrio do organismo, causando fraqueza, desmaios, tonturas, esquecimento, etc.
Jamais faça regime de qualquer maneira. Use sempre o bom senso e seja feliz mais magra.


2 comentários:

  1. O regime não está tão ruim....dá para fazer fácil fácil..
    O pão é aquilo tudo mesmo?
    bjs

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