Regime da Betty

"Estou de regime"!!! Você está interessada também em fazer um regime? Então dê uma olhada no que é permitido para começar a perder peso.

Entrei esta semana numa dieta rigorosa indicada pela minha endocrinologista. Esta dieta tem como base comer somente proteínas e vegetais. O mais interessante é que posso comer 8 fatias de pão por dia, de preferência integral e semelhantes.

Abaixo, uma relação do que é permitido no início do regime:

- Refrigerantes diet ou zero sem açúcar.

- Limonada, mate, chá, café ( com adoçante Línea/ou união light)

- Frango (peito e sobrecoxa sem pele)

- Peixe sem pele e sem cabeça (cozido, assado, na chapa)

- Ovos

- Frutos do mar.

- Carne vermelha (patinho, maminha, alcatra e filet mignon)

- Sardinha em lata (conservado em ômega 3 ou água e sal)

- Atum ( conservado em ômega 3 ou água e sal)

- Hambúrguer, linguiça e fatiados de peru e chester.

- Aspargo e alcachofra

- Picles de pepino e couve-flor

- Salsa

- Acelga

- Almeirão

- Brócolis

- Manjericão

- Agrião

- Chicória

- Couve-flor

- Cheiro-verde

- Alface

- Couve-manteiga

- Espinafre

- Mostarda 

- Rabanete

- Aipo

- Nabo

- Repolho

- Pepino

- Cebolinha

- Tomate

- Coentro

- Temperos: vinagre de maçã, azeite extra virgem e sal.

- Pasta de soja

- Pão Francês, integral ou diet ( 4 pães ou 8 fatias)

- Iogurte Zero % de gordura

- Cereal

- Granola ( 1 colher de chá)

- Leite de soja

- Leite Zihmil.

- Frutas ( 3 cotas ao dia)

- Barra de cereais ( 3 ao dia)

- Margarina becel

- Chá

- Geléia diet

- Tomates sem pele e sem sementes.

- maionese light ( 1 colher de chá)

Importante: não usar nenhum tipo de molho de tomates industrializado porque contém açúcar.

Podem observar que o arroz, o macarrão, as frituras, batatas, inhames, aipins, etc....estão cortados durante a primeira fase do regime.  A quantidade de verduras é conforme o hábito da pessoa, mas tome cuidado porque causam gases quando consumidas em excesso.

As proteínas como bifes, frangos, etc....devem ser no máximo duas porções médias.

Uma boa idéia, é substituir o jantar por um belo sanduíche de pão integral ou preto, recheado com 3 fatias de presunto de peru, 2 folhas de alface crespa, 2 fatias de tomate sem pele e sem caroço, 1 colher de chá de maionese light, 2 rodelas de pickles de pepino e finalmente, 1 ovo cozido em fatias.

Evitar sucos de frutas durante as refeições.

Evitar qualquer tipo de doces.

Evitar bebidas alcoólicas e cigarros.

Procurar caminhar ou fazer exercícios compatíveis com a sua idade e seu organismo.

É permitido usar uma concha cheia de feijão eventualmente.

Observação: acompanha este tipo de regime, um grupo de vitaminas preparadas em farmácia de manipulação, assim como alguns outros componentes que evitam a ansiedade inicial. No entanto, não posso orientar neste sentido porque não sou médica. Desta forma, sugiro que todo e qualquer regime tenha o acompanhamento médico indispensável ao seu caso pessoal. Cada organismo é diferente do outro. O grande perigo de um regime sem acompanhamento, é a pessoa ficar sem alguns componentes fundamentais para o equilíbrio do organismo, causando fraqueza, desmaios, tonturas, esquecimento, etc.

Jamais faça regime de qualquer maneira. Use sempre o bom senso e seja feliz mais magra.